美容や健康に欠かせないビタミンC。
毎日の食事だけで十分な量を摂るのは難しく、「サプリで手軽に補いたい」と思う方も多いのではないでしょうか？
この記事では、管理栄養士の視点から選んだおすすめのビタミンCサプリ5選を、目的別にわかりやすくご紹介。
「どれを選べばいいかわからない…」という方のために、選び方のポイントも表で解説します！
ビタミンCサプリの選び方ポイント
まずは、自分に合ったビタミンCサプリを選ぶためのヒントをチェック！
| 重視ポイント | おすすめブランド | 特徴 |
|---|---|---|
| 吸収率や体感を重視 | NOW Foods（ナウフーズ） | 高吸収型（エスターCなど）で、体内への取り込みをサポート |
| コスパを重視 | DHC / ディアナチュラ | ドラッグストアでも買える、価格が手頃な定番アイテム |
| 持ち運びやすさ | ファンケル | 個包装の粉末タイプで、外出先でも手軽に摂れる |
| 食事である程度摂れている | ディアナチュラ | 必要最小限の成分で、追加補給にぴったり |
| 継続しやすさ・安心感 | ネイチャーメイド | 海外製だが日本での流通も多く、成分設計がシンプル |
管理栄養士が選ぶ！ビタミンCサプリおすすめ5選
それでは、上記の基準をもとに、管理栄養士の視点で厳選したビタミンCサプリ5つを紹介します。
1. ネイチャーメイド スーパービタミンC
- 内容量：60粒（約60日分）
- 1日あたりのビタミンC：1000mg
- 形状：タブレット
- 特徴：アメリカ発のサプリブランド。余計な成分が入っていないシンプル設計で、毎日安心して続けられます。
2. DHC ビタミンC（ハードカプセル）
- 内容量：60日分（120粒）
- 1日あたりのビタミンC：1000mg＋ビタミンB2
- 形状：ソフトカプセル
- 特徴：コスパ最強の定番アイテム。全国のドラッグストアやコンビニでも買える安心感があります。
3. ディアナチュラスタイル ビタミンC
- 内容量：60日分（60粒）
- 1日あたりのビタミンC：500mg＋ビタミンB2
- 形状：タブレット
- 特徴：日本人の食事に合わせたやさしい成分設計。ビタミンCの過剰摂取が気になる人や初心者にもぴったりです。
4. NOW Foods エスターC
- 内容量：90粒
- 1日あたりのビタミンC：500mg（吸収型）
- 形状：タブレット
- 特徴：吸収率の高い「エスターC」を使用。胃にやさしく、体感しやすいと口コミでも人気です。
5. ファンケル ビタミンC（パウダータイプ）
- 内容量：30本（30日分）
- 1日あたりのビタミンC：1000mg
- 形状：粉末（個包装）
- 特徴：持ち運びやすいスティックタイプ。水なしでも飲めて、味もほんのりレモン風味で続けやすい！
ビタミンCは毎日の「習慣」が大事！
ビタミンCは体内に蓄積されにくいため、毎日こまめに摂ることが大切です。
サプリメントはあくまで補助的な存在ですが、「忙しくて野菜や果物がとれない日」や「肌が疲れていると感じたとき」に、心強い味方になってくれます。
この記事を参考に、自分にぴったりのビタミンCサプリを見つけてみてくださいね！
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